za duzo

Na razie są w miarę na równi, ale walczę. Ubzdurałam sobie jakiś czas temu, że 60 kg to juz duzo i słabo progresowałam, ale się zorientowałam, że to było błędne myślenie i powoli dodaję :) Oczywiście, że pójdzie w HT więcej- nie musisz stabilizować całego ciała więc jest łatwiej. Maria jest dobrze, sorki za spam :D

10.07 DZIEN 20 DNT Aktywnosc Mialam ochote na spacer ale nie lubie deszczu :/ porzadny stretching i rollowanie za to Miska 1. salatka z lososiem, jagody z twarogiem 2. wolowina+ryz 3. krem batatowy+izolat 4. pizza (i wino :-D) z mozzarella i serrano 1 852,2 kcal b: 130,0 g (28,2%) w: 182,2 g (39,5%) t: 66,5 g (32,4%) Warzywa niewliczane: [...]

Oj z tym ustawieniem priorytetów to trudno jest. Ale dostało mi się wczoraj za to ze chodzę wiecznie umeczona, gdzie tak jak mówisz, trening powinien być przyjemnością, a reszta obowiązków staje się przez to ponad moje siły. Po prostu głośno zostało powiedziane to co ostatnio mnie meczylo. Dużo wymagam od innych i od siebie też, chciałabym być [...]

[...] pomidory, papryka, cukinia, fenkul, kurki, pieczarki, seler naciowy Napoje: woda, herba zielona Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: plecy, kark, szyja, przed treningiem dol i barki Samopoczucie: duzo emocji, mam nadzieje ze pomalu beda odpuszczac

ty chyba nie kaman... skoro dieta ma bardzo malo wegli. zabralem sie za aero. do tego jest spalacz i epi. duzo powtorzen nie bede robil bo to zabija sile na maxa. bede walil rano skakanka na czczo a wieczorem bieganie. wrzuce za miecha zdjecia. zobaczymy czy bedzie jakas poprawa nie kaman ok??

Rozklad posilkow. Masz duzo za malo aklorii, gdzies tak z 1500 za malo. Doluz weglowoadnow i tluszczy z oliwy i orzechow. Twarog, serek tez mozna dac. Mleko i inne przetwory wiekiego znacznia nie maja...

ścigajmy się do 92 np, ja az tak duzo narazie niechce wazyc, poniewaz ja chce suchą mase a nie mase za wszelką cene ostatnio dostałem 3 z polskiego nie ucząc się wogole, farta miałem niezłego bo wiekszosc osob kosy dostało :D

Ani jedno, ani drugie... Błędów trochę jest ;) : Jak ty sobie to zapotrzebowanie na tylko 2700 kcal obliczyłeś? PPM masz około 2300 kcal, więc redukcję zacznij od 2850-2900 kcal. Nie ma się co głodzić na początku. Po pierwsze zdecyduj się na jedno źródło energii. Nie odchudzisz się jedząc prawie 200 g węgli i tyleż samo tłuszczu. Jak dla mnie [...]

[...] nie za bardzo ? Mozesz zołtka zastąpić albo wrzucić do innego posiłku. Aeroby mozesz zamienic na interwały. I tak jak piszesz, zmien troche diete. Przed i po interwałach duzo wegli nie musi byc, mozesz je nawet dać tylko po. Co do diety, to I posiłek masz bardzo słaby. Powienien zawierać weglowodany, białko i troche tłuszczy, a u ciebie jest [...]

Deliver, oj ta twoja ironia Wiadomo że moszesz mieć odmienne zdanie, ale Kita to prawdopodobnie numer 1 HW w Polsce i czołówka europejska, ścisła. Ma dużo do powiedzenia w temacie MMA, zresztą już wcześniej twierdziłem praktycznie to samo co on. Jaja jak berety, mój "daleki" znajomy chce wyzwać oficialnie na walkę Marcina Najmana. [...]

Jedz duzo duzo duzo i jeszcze raz duzo OPRÓCZ hamburgerow, cheessebugerow, frytek, hot dogów ITP Rob mase za mlodego to nie pozalujesz w przyszlosci:) pzdr Anabolicco

To, że coś ma małą różnicę we wzorze chemicznym o niczym nie świadczy w kontekście działania na organizm. Efedryna nie jest tak niebezpieczna jak amfetamina. Zresztą niedawno chyba nawet na sfd widziałem reklame legalnej efedryny czy coś w tym rodzaju. A lekarstw zawierających efedrynę jest dużo choćby ten syropek na kaszelek, który sie nawet [...]

Wóda - to że Ty nie widzisz w nim sensu, to nie znaczy że go nie ma. Wyobrażasz sobie dyskotekę do metalu? Koszmar. Ja osobiście za czystym techno nie przepadam, ale dużo utworów jak i wykonawców lubię i szanuję. Zwłaszcza że są to najczęściej pojedynczy artyści

no ja ciągle tego słucham teraz dużo płyt nie kupuję, ale za 2tyg. popylam do MM po nią

no tam pisze 8 tabletek dziennie po 4 capsy czyli że wychodzi cykl na 30 dni na tym a na Xpandzie w proszku jak miałem to nie wiem czy mi na 20 starczył... bo zastanawiam sie jeszcze nad jakims NO boosterem\stackiem ale jak patrze to przykładowo massacry z olimpu musiał bym kupic ze 3 pudła bo 1 to wydaje sie zbyt mało na cykl duże porcje sa i [...]

coraz to więcej się sezoniaków kręci, ale widzę, że nowi nie sezonowi też są, będziesz się dużo udzielał i profesjonalnie, to może będziesz w ankiecie za rok

/SFD/Images/2015/12/31/31b9270fa87a44579979db36a645b1e8.jpg piątek, 30.11 AM rozgrzewka: rwanie siłowe na palcach stóp 30*5 x5 zarzut siłowy na palcach stóp 50*5 x5 A1 Przysiad tylny ATG 60 *5 70 *5 80 *5 90 *5 100*5 110*5 120*5 130*5 140*3 Od ostatniego treningu silny ból w przywodzicielach (adductor longus, adductor brevis), już od rozgrzewki [...]

Ginekomastię możesz mieć także bez sterydów. Tylko, że może ona wyglądać bardzo różnie. U osoby, która ma ginekomastię może to wyglądać lepiej niż u osoby, która tej choroby nigdy nia miała. Większość młodych chłopców jest przewrażliwiona wyglądem swoich sutków i ich okolic. To, że pod wpływem zimna, podniecenia czy dreszczy sutki są inne, to [...]

Kolega mnie nie do końca zrozumiał. Mam dostęp do dobrego oleju lnianego, ale miesięcznie wychodzi za niego dosyć dużo (jestem studentem %-) ). Wiem również, że tanie oleje i oliwa z pestek winogron ma dużo o-6, co chyba napisałem w poście. Chodzi mi głównie o uzupełnienie wielonienasyconych. Polecasz siemie lniane, ale przeliczyłem sobie wartości [...]

Maslo z bula chodzi za mna do tego stopnia, ze nie kupuje masla zeby przypadkiem sie nie skusic %-) ogolnie to podzielam zdanie Evelins. Jak mam taka faze to wprowdzam pseudo slodkie zrodlo tluszczu czyli orzechy,sezam lub gorzka czekolade dobrej jakosci. kalorii masz w sumie dużo no a tak całkiem serio to musisz się tego oduczyć. myślałam, ze to [...]